Колико калорија у суши
Anonim

Суши није висококалорични производ, иако садржи тако житарице са високим уносом угљених хидрата као и пиринач. У малим количинама, сусхи је добар за здравље и не штети слици.

Изаберите рецепт

Пошто се суши прави ручно, у зависности од кувара који их припрема, пропорције масноћа, протеина, угљених хидрата и калорија ће бити различите. У ресторанима, где се предност даје укусу, а не благотворним својствима јела, мајонез може бити присутан у суши. Ове роле садрже више калорија него обични сусхи.
Фокусирајући се на мени, обратите пажњу на неке карактеристике суши. Они могу да играју подмуклу улогу и смањују покушаје да се танак струк одржи на ништа.
Ако је суши са зачинима, највероватније то значи да су у дует са зачињеним чили сосом додали мајонез.
Хрскави суши укључује пирјану рибу или лук. Због тога се њихов садржај калорија повећава неколико пута. У неким суши састојци се подвргавају дуготрајном печењу у уљу, а онда не слабије у калоријама од помфрита.

Најчешће се користе калорије


Ролл са свежим краставцем - најнижи у калоријама и здрав. Краставац садржи силицијум и калијум, који је неопходан за кожу, нокте и косу, што смањује крвни притисак. 100 грама такве ролне садржи 136 калорија, 6 грама протеина и 30 грама угљених хидрата. У њему нема масти.
Ролл са авокадом - друга дијетална опција са умереном количином масти. Садржи авокадо, који се цијени због своје способности да снизи холестерол. Калорична вредност од 100 грама такве ролне је 140 калорија, садржи и 6 г масти, 2 г протеина, 28 г угљених хидрата.
Рол са туњевином ће дати осећај пунине. Ово је суши са мршавим рибљим месом. 100 грама садржи 184 калорије, 2 грама масти, 24 грама протеина, 27 грама угљених хидрата.
Ролл "Цалифорниа" је лукав. Месо ракова у овој роли може бити имитација. Зато захтевајте праву ролу. 100 грама садржи 225 калорија, 7 грама масти, 9 грама протеина и 38 грама угљених хидрата.
Рол са туњевином и зачинима није најбољи избор, јер може садржати доста мајонеза. Тражите ролу без мајонеза. 100 грама садржи 290 калорија, 11 грама масти, 24 грама протеина и 26 грама угљених хидрата.
Ролл "Пхиладелпхиа" није погодан за оне који следе дијету. Композиција „Филаделфије“ укључује крем сир, а то је непријатељ витке фигуре. У овој роли 290 калорија, 12 г масти, 14 г протеина, 28 г угљених хидрата.
Рол са лососом и авокадо је задовољавајући и здрав. Овде има више калорија, али су доброг квалитета и не штете здрављу, јер су богате Омега-3 и мононезасићеним масним киселинама. 100 грама таквог суши садржи 304 калорије, 9 г масти, 13 г протеина, 42 г угљених хидрата.

Лов цалорие сусхи


Иако су ролне најпопуларније, Јапанци преферирају друге врсте сусхија, које су јели вековима. То су сасхими, нигири и иакитори.
Сашими - резана сирова риба. Ово је одлична алтернатива за роле. У сасхимију само мршаво рибље месо, минимално калорија и без угљених хидрата.
Нигири су комади рибе који леже на врху брда риже.
Иакитори је служио као ужина. То су мали кебабови направљени од свињетине, пилетине, говедине или шкампа. Имају пуно мршавих протеина, мало масти, калорија и угљених хидрата.

Релатед артицле

Калоријски суши и ролнице